„Vergewissere dich, dass du den ganzen Tag über isst.“ Es gibt viele widersprüchliche Ratschläge, die dir sagen, wann du das nächste Mal essen solltest. Du hast wahrscheinlich gehört, dass du alle zwei bis drei Stunden essen solltest, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Im Gegensatz dazu hast du vielleicht auch gehört, dass du dich an die üblichen drei [...]
Wenn du nach einem herzgesunden Ernährungsplan suchst, ist die mediterrane Ernährung das Richtige für dich. Die mediterrane Ernährung verbindet die Grundlagen einer gesunden Ernährung mit den traditionellen Geschmacksrichtungen und Kochmethoden des Mittelmeerraums. Warum die mediterrane Küche? Das Interesse an der mediterranen Ernährung begann in den 1960er Jahren mit der Beobachtung, dass Herzkrankheiten in Mittelmeerländern wie Griechenland [...]
Studien haben im Laufe der Jahre unterschiedliche Empfehlungen ergeben. Aber dein individueller Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, darunter deine Gesundheit, wie aktiv du bist und wo du lebst. Keine einfache Formel passt zu jedem. Aber wenn du mehr über den Flüssigkeitsbedarf deines Körpers weißt, weißt du auch wie viel Wasser du jeden Tag trinken solltest. [...]
Der durchschnittliche Erwachsene isst viel mehr Zucker als nötig, daher ist es für die meisten Menschen eine gute Idee, die Zufuhr von zusätzlichem Zucker zu reduzieren. Einige Menschen gehen noch einen Schritt weiter und verzichten ganz auf Zucker. Die zuckerfreie Ernährung hat an Popularität gewonnen, da Menschen nach effektiven Möglichkeiten suchen, gesund zu bleiben oder abzunehmen. [...]
4. Künstliche Zucker vermeiden Künstlicher Zucker ist in der Ernährungsindustrie umstritten. Sie sind viel süßer als Zucker, enthalten aber wenig oder gar keine Kalorien. Allerdings kann das Essen von künstlichem Zucker den Körper dazu bringen, zu denken, dass er tatsächlich Zucker isst. Dies kann das Verlangen einer Person nach Zucker verstärken und es für sie schwieriger [...]
Wenn du gerade erst mit einer veganen Ernährung beginnst, kann es viele Hürden geben. Es gibt so viele Ressourcen und so viele verschiedene Möglichkeiten, wie man diesen Übergang angehen kann! Du könntest dich in dem riesigen Meer an Informationen schnell verloren fühlen. Damit das nicht passiert, hier 7 Tipps für vegane Einsteiger: Auf welche Art von [...]
Erfahre in diesem Artikel mehr darüber, wie du „sauber“ essen kannst. Clean Eating bedeutet: „sauberes“ Essen. Die Grundlagen des sauberen Essens hilft dabei mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magere Proteine, Vollkorn und gesunde Fette zu konsumieren. Ein Beispiel für eine Mahlzeit, die alle diese Lebensmittel enthält, wäre ein Spinatsalat mit gegrilltem Huhn, Quinoa, Avocado, Walnüssen und [...]
5. Nimm die Veränderungen in deinem Körper an (und keine Panik!) Da wir alle sehr unterschiedlich sind, wird jeder unserer Körper beim Wechsel auf eine vegane Ernährung unterschiedlich reagieren. In der Regel wird dein Körper in den ersten zwei Wochen nach der Umstellung auf pflanzliche Basis in einen Entgiftungsmodus übergehen. Du könntest Kopfschmerzen und Veränderungen in [...]
Der britische Arzt Edward Bach begründete in den 1930er Jahre die sogenannte Bachblüten-Therapie. Es handelt sich dabei um ein alternativmedizinisches Heilverfahren, wobei angenommen wird, dass jede körperliche Krankheit ihre Ursachen in der Störung des seelischen Gleichgewichts hat. So sind Bachblüten für Kinder zum Beispiel bei Unruhe und Aggressionen, Lernschwierigkeiten und Prüfungsängsten geeignet. Macht Ihr Kind gerade [...]
