Lifestyle

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Gesünder durch Coaching

2019-09-02T12:04:49+01:0002/09/2019|

"Nur weil man einen Kopf hat, besitzt man noch längst keinen Geist." Die geistige Entwicklung von uns Menschen verändert sich im Laufe unseres Lebens permanent. In jungen Jahren sprudelt sie förmlich über, ist aber noch längst nicht ausgereift. Später reift der Geist durch Erfahrung, Lebensumstände und die Zeit, die wir in ihn investieren. Geistige Reife ist [...]

Wie oft sollte man am Tag essen?

2019-08-05T10:32:43+01:0005/08/2019|

„Vergewissere dich, dass du den ganzen Tag über isst.“ Es gibt viele widersprüchliche Ratschläge, die dir sagen, wann du das nächste Mal essen solltest. Du hast wahrscheinlich gehört, dass du alle zwei bis drei Stunden essen solltest, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Im Gegensatz dazu hast du vielleicht auch gehört, dass du dich an die üblichen drei [...]

Mediterrane Ernährung statt Diät

2019-09-25T23:01:23+01:0003/08/2019|

Wenn du nach einem herzgesunden Ernährungsplan suchst, ist die mediterrane Ernährung das Richtige für dich. Die mediterrane Ernährung verbindet die Grundlagen einer gesunden Ernährung mit den traditionellen Geschmacksrichtungen und Kochmethoden des Mittelmeerraums. Warum die mediterrane Küche? Das Interesse an der mediterranen Ernährung begann in den 1960er Jahren mit der Beobachtung, dass Herzkrankheiten in Mittelmeerländern wie Griechenland [...]

Wie viel Wasser solltest du jeden Tag trinken?

2019-08-03T09:42:13+01:0003/08/2019|

Studien haben im Laufe der Jahre unterschiedliche Empfehlungen ergeben. Aber dein individueller Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, darunter deine Gesundheit, wie aktiv du bist und wo du lebst. Keine einfache Formel passt zu jedem. Aber wenn du mehr über den Flüssigkeitsbedarf deines Körpers weißt, weißt du auch wie viel Wasser du jeden Tag trinken solltest. [...]

Zuckerfrei Leben – so geht´s! 1/2

2019-09-29T22:56:38+01:0002/08/2019|

Der durchschnittliche Erwachsene isst viel mehr Zucker als nötig, daher ist es für die meisten Menschen eine gute Idee, die Zufuhr von zusätzlichem Zucker zu reduzieren. Einige Menschen gehen noch einen Schritt weiter und verzichten ganz auf Zucker. Die zuckerfreie Ernährung hat an Popularität gewonnen, da Menschen nach effektiven Möglichkeiten suchen, gesund zu bleiben oder abzunehmen. [...]

Zuckerfrei Leben – so geht´s! 2/2

2019-08-02T16:57:23+01:0002/08/2019|

4. Künstliche Zucker vermeiden Künstlicher Zucker ist in der Ernährungsindustrie umstritten. Sie sind viel süßer als Zucker, enthalten aber wenig oder gar keine Kalorien. Allerdings kann das Essen von künstlichem Zucker den Körper dazu bringen, zu denken, dass er tatsächlich Zucker isst. Dies kann das Verlangen einer Person nach Zucker verstärken und es für sie schwieriger [...]

9 Tipps für vegane Einsteige 1/2

2019-08-02T16:26:43+01:0002/08/2019|

Wenn du gerade erst mit einer veganen Ernährung beginnst, kann es viele Hürden geben. Es gibt so viele Ressourcen und so viele verschiedene Möglichkeiten, wie man diesen Übergang angehen kann! Du könntest dich in dem riesigen Meer an Informationen schnell verloren fühlen. Damit das nicht passiert, hier 7 Tipps für vegane Einsteiger: Auf welche Art von [...]

Die Ornish Diät

2019-08-02T15:46:36+01:0002/08/2019|

Die Ornish Diät ist keine Diät wie sie umgangssprachlich als Reduktionsdiät verstanden wird, sondern zielt auf eine umfassende Änderung der Lebensweise ab. Entwickelt wurde sie durch den US-amerikanischen Kardiologen Dean Ornish, der damit die Behandlung von Herzpatienten verbessern und die Zahl von Bypass-Operationen reduzieren wollte, wurde. Der Tenor lautet: Sich gut zu fühlen. Freude am Leben [...]

Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit am Tag?

2019-08-02T11:21:30+01:0002/08/2019|

Eine Studie im British Medical Journal veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die Frühstück essen, deutlich mehr Kalorien verbrauchen als diejenigen, die die Mahlzeit auslassen - und am Ende mehr wiegen. Stimmt das? Frühstücksschalen sind eine beliebte Wahl. Seit Jahrzehnten ermahnen Gesundheitsexperten die Menschen, das Frühstück nicht zu verpassen, mit der Warnung, dass diejenigen, die versuchen, ihr [...]

9 Tipps für vegane Einsteige 2/2

2019-08-08T10:09:28+01:0005/06/2019|

5. Nimm die Veränderungen in deinem Körper an (und keine Panik!) Da wir alle sehr unterschiedlich sind, wird jeder unserer Körper beim Wechsel auf eine vegane Ernährung unterschiedlich reagieren. In der Regel wird dein Körper in den ersten zwei Wochen nach der Umstellung auf pflanzliche Basis in einen Entgiftungsmodus übergehen. Du könntest Kopfschmerzen und Veränderungen in [...]

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